紫薯牛奶的做法
步骤
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1
紫薯削皮洗净；（注意菜谱紫薯所需个数哦！）
步骤
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2
切成薄片放入蒸锅；
步骤
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3
蒸熟取出冷却备用，用筷子轻轻戳入无阻力；
步骤
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4
称量好100克紫薯泥放入料理机或榨汁机等；
步骤
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5
倒入牛奶；
步骤
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6
倒入糖，启动开始按钮，打至细腻即可；
紫薯牛奶的成品图
紫薯牛奶的烹饪技巧
技巧
tips
1、紫薯一定要蒸熟透；
2、注意自身对牛奶的反应，过敏等不要尝试；
3、糖适量，根据自身需求；
4、牛奶少放则浓多放则稀，可根据自身增减牛奶；
5、也可以直接热牛奶混合紫薯，不用机器处理；
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.53
克
少吃
糖尿病人群
70.3
大卡
多吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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