紫薯三明治的做法
步骤
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1
各种食材都是适量，因为各家人吃的不一样，也不好确定说一个吐司或者半个吐司，按照自家的人吃的实际需要就行。一个三明治，用2片面包就可以。将吐司上边抹上花生酱或者你喜欢的芝麻酱之类。
步骤
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2
紫薯泥也是自家做的，把紫薯的蒸熟外皮剥掉，按压一下。我没有加糖，自己吃甜份已经够了。也可以按照自己的口味添加糖。紫薯抗氧化作用有不错的抗氧化效果，紫薯要经常吃,可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
步骤
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3
把紫薯泥抹平留出点边缘，撒点芝麻或者果脯，自己做就是任性哈，想吃啥就加啥吧。
步骤
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4
把上边在覆盖一片吐司OK了。
步骤
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5
现在就合上烤盘。定时3分钟时间到就OK。
步骤
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6
打开烤盘又酥又脆的三明治出炉了。来跟着暮色影子分享，美好的一天从三明治开始。
紫薯三明治的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.11
克
不吃
糖尿病人群
460.4
大卡
不吃
减肥人群
29.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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