紫薯山药酸奶的做法
步骤
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1
紫薯山药切片，放入盘子里。注意：不能切太厚，
步骤
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2
锅中放水烧开，放入紫薯山药蒸，大概蒸15分钟之间即可（最好分开蒸，我偷个懒）
步骤
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3
蒸熟之后，碾碎，碾均匀，然后开始铺层！小碗放保鲜膜，铺上一层紫薯，再铺一层山药，重复几次即可。
步骤
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4
压实好后，倒扣在盘子上就可以了。
步骤
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5
倒酸奶，从上往下，从正中间往紫薯糕上倒下即可。
步骤
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6
上面撒上坚果或者燕麦片装饰就可以啦！
紫薯山药酸奶的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.27
克
不吃
糖尿病人群
223.2
大卡
少吃
减肥人群
15.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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热门食材
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