紫薯松糕的做法

紫薯松糕

by 美美家的厨房 · 0 收藏 · 1294 浏览
工艺
口味 甜味
时间 30分钟
难度 中级掌勺
主料 main
紫薯泥150克 粘米粉100克 牛奶130毫升 去皮熟板栗150克
辅料 others
白砂糖15克
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美美家的厨房
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冬天来了,对于美美这样怕冷的人来说,早餐真的是让人头疼,是时候研究一批简单省事的早餐了。

美美身边很多朋友就是从食堂买一大兜包子馒头放在冰箱里,每天早上热热吃,特别简单省事,可是美美担心营养方面过于单调了,早餐包子馒头,中餐、晚餐又是米饭,主食过于单调,冬天本来蔬菜就摄入不多,这么一来纤维含量太少了,小朋友容易引起便秘,还是跟美美来做一道既美味又高颜值的粗粮早餐吧,不和面不发酵,而且价格还便宜,3块钱1斤,上锅一蒸松软开胃,老人孩子最喜欢!
一到冬天,一日三餐中,肉食占了很大的比列,再加上活动量大大减少,所以老人和孩子等肠胃差一点的人就容易便秘。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

紫薯中还富含硒和铁,是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,坚持食用紫薯,还可以增加我们的视力,对于一些睡眠不好的人可以帮助改善睡眠的质量。大人孩子冬天都可以多吃哦,很多人都嫌弃紫薯的口感太硬,今天美美给大家带来的这个美味的紫薯糕,香、糯、软、甜集于一身,将中间的馅料按照自己的喜好换成豆沙、南瓜、肉松等等,真的是美味无敌了!颜值绝对秒扫各种糕点类,不喜欢西式点心的人,插上根蜡烛用来当生日蛋糕也是相当不错的呢!

不用烤箱,上锅一蒸就成,手残党的福音哦!一定要收藏试试!

紫薯松糕的做法

步骤 step

1

紫薯松糕的步骤

食材都准备好。板栗煮熟后去壳,倒入料理机中,再加入100毫升牛奶,搅打成泥做成馅料备用备用。
夹心不一定非要板栗馅,可以换成豆沙馅、南瓜馅、肉松馅等等,怎么方便怎么来吧,直接用现成的馅料更省事。

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2

紫薯松糕的步骤

紫薯洗干净连皮放入蒸锅蒸15分钟。,完全熟透后取出,去掉皮,捣成泥状。紫薯泥中加入30毫升的牛奶,再倒入砂糖,将食材搅拌均匀。糖的克数就根据自家的口味来掌握就好,可以自己控制。

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3

紫薯松糕的步骤

紫薯泥碗中倒入大米粉,充分搅拌。
这道小吃一定要大米粉!之后我们会做成干粉的状态,所以别的食材都不要去尝试,失败率很高!

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4

紫薯松糕的步骤

用筷子将粉和紫薯泥搅拌成絮状,用手搓成干粉状态。

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5

紫薯松糕的步骤

将干粉再过筛一次。
强烈建议一定要过筛,这样松糕的口感才会更加细腻。

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6

紫薯松糕的步骤

模具内侧刷油,我用的是6寸蛋糕模具,没有模具的话自己在家找一个大碗或者盆替换都可以,先倒入一半的紫薯粉,摊平,注意不要用力向下按压,会影响松糕的松软度和口感。

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7

紫薯松糕的步骤

紫薯粉上层再铺上一层栗子泥,同样轻轻抹平,不要按压。

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8

紫薯松糕的步骤

最上层铺入剩余的紫薯粉,抹平。

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9

紫薯松糕的步骤

将模具放入蒸锅内,盖上湿布,开大火蒸30分钟左右。这一步是重点!一定一定要用打湿的屉布去盖,这样口感才会好,不要用耐高温保鲜膜,也不要用小盘子!因为松糕粉本身是干的,在蒸的过程中,我们需要让它有一定的湿润度,用湿布盖上会刚刚好。

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10

紫薯松糕的步骤

关火后再继续焖5分钟,开盖取出,晾凉脱模。
关火后不要立刻开盖,以免松糕突然与冷空气接触,表面塌陷。

紫薯松糕的成品图

紫薯松糕成品图
紫薯松糕成品图
紫薯松糕成品图
紫薯松糕成品图

紫薯松糕的烹饪技巧

技巧 tips

紫薯也可以替换成南瓜、山药这类食材,不过我比较喜欢紫薯的颜色,梦幻的紫薯板栗松糕搞定。蓬松可口颜值也特别高,不是我吹,这颜值,再插上两根蜡烛,都能做生日蛋糕了!步骤里都有小提示,按照步骤一步步来,零厨艺也可以轻松成功哦,简单又好吃,强烈建议妈妈们试试。

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
25.41

不吃
糖尿病人群
165.5
大卡

少吃
减肥人群
1.4

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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