紫薯酸奶燕麦脆的做法
步骤
step
1
紫薯去皮上锅蒸熟；
步骤
step
2
然后将部分香蕉切成薄片，贴在杯壁；
步骤
step
3
将剩余的香蕉、紫薯、大部分酸奶放入料理机中打成泥；
步骤
step
4
然后将紫薯泥倒入杯子，再倒入适量酸奶，用勺子抹平；
步骤
step
5
再放上适量燕麦脆，表面挤上少许酸奶装饰即可；
紫薯酸奶燕麦脆的成品图
紫薯酸奶燕麦脆的烹饪技巧
技巧
tips
1、紫薯可以替换成红薯、火龙果等其他食材；
2、如果泥太粘稠也可以将酸奶替换成适量牛奶；
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.3
克
不吃
糖尿病人群
105.2
大卡
少吃
减肥人群
2.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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