紫薯旋风五彩三文治的做法
步骤
step
1
准备食材
步骤
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2
生菜洗干净，青瓜去皮切成丝，番茄切成片。
步骤
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3
油锅大火煎牛排，左右各煎两分钟
步骤
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4
然后小火煎荷包蛋
步骤
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5
把吐司面包铺在案板上，依次放上牛扒，青瓜丝，鸡蛋，生菜，淋上沙拉酱。
步骤
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6
附上吐司，盖上保鲜膜，裹严实。
步骤
step
7
然后一分为二，入眼就是五彩缤纷的颜色。趁热准备开吃啦！
紫薯旋风五彩三文治的成品图
紫薯旋风五彩三文治的烹饪技巧
技巧
tips
记得牛扒别煎太久，否则肉质会柴，不爽口。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.76
克
多吃
糖尿病人群
132.4
大卡
少吃
减肥人群
3.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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