自制红豆沙的做法
步骤step
1
红豆洗净，浸泡6小时以上，浸泡过夜最好(温度较高的时候，建议放冰箱冷藏，以免豆子发芽)
步骤step
2
泡好的豆子加适量水(水量略高过豆子即可)，用电饭堡煮饭档煮熟
步骤step
3
略冷却后，将豆子用料理机打碎(没有料理机的话用双层纱布挤出水分，并捣碎)
步骤step
4
将豆泥倒入面包机桶中，加入糖，选择果酱程序，视实际情况调整时间(我用了两个果酱程序)，略凉后倒入干净的容器中冷藏保存
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
43.19
克
不吃
糖尿病人群
255
大卡
少吃
减肥人群
0.2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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