自制南瓜饮品的做法
步骤
step
1
南瓜去皮去籽，
步骤
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2
切薄片，放盘里撒点水，
步骤
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3
微波炉高火叮3分钟
步骤
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4
猕猴桃挑个软的
步骤
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5
用勺把叮熟的南瓜片压成泥
步骤
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6
放杯杯子里
步骤
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7
加去皮的猕猴桃肉
步骤
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8
燕麦粉2勺勺进碗里
步骤
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9
加热水
步骤
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10
微波炉高火叮4分钟，先2分钟，再2分钟
步骤
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11
叮好的燕麦等水温热了加奶粉，搅拌均匀
步骤
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12
再倒进装南瓜的杯子里
自制南瓜饮品的成品图
自制南瓜饮品的烹饪技巧
技巧
tips
没有加糖，南瓜本身有甜味，口感不怎么甜，用即食燕麦片很简单，不用煮
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
27.37
克
不吃
糖尿病人群
221.9
大卡
少吃
减肥人群
6.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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