拌面的做法
步骤step
1
荞麦面清水泡一个小时左右哦~煮起会方便
步骤step
2
葱丝，黄瓜丝准备好
步骤step
3
酱料加入一起调好哦
步骤step
4
锅中加入清水和少许盐，煮开后放入荞麦面，差不多煮好的时候水变得很浓稠滴
步骤step
5
煮好的荞麦面用凉水或冰水清洗，大概要3次，4次，5次…几乎洗不出黑色的水为止…
步骤step
6
面，酱料，黄瓜丝，葱丝加入一起均匀滴拌一拌就可以喽
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.6
克
少吃
糖尿病人群
99.7
大卡
多吃
减肥人群
5.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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