菠菜拌花生米的做法
步骤
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1
成品
步骤
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2
生花生米、菠菜
步骤
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3
菠菜洗净，焯水。
步骤
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4
炸花生米，小火慢慢炸。
步骤
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5
晾凉变脆。
步骤
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6
焯水后的菠菜切寸断。
步骤
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7
放入适量食盐和香油、香醋、味精、调匀。
菠菜拌花生米的成品图
菠菜拌花生米的烹饪技巧
技巧
tips
炸花生米要小火慢慢炸。
菠菜在开水中烫一下捞出，别煮太久。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.28
克
少吃
糖尿病人群
136.7
大卡
少吃
减肥人群
8.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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