菠菜饺子的做法
步骤
step
1
菠菜洗净用开水炒一下，再放入榨汁机进行榨汁！
步骤
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2
榨好的菠菜汁放入面粉和面！
步骤
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3
和好的面团盖保鲜膜放置20分钟，醒发一会，这样面团非常柔软、有劲！
步骤
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4
取一小块面团用擀面杖擀成长条，用刀切成小剂子！
步骤
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5
风别用擀面杖擀成小圆片！
步骤
step
6
饺子皮分别包入馅料！
步骤
step
7
烧开水，把饺子下入水中，煮熟即可，煮饺子过程中，可以放入少量盐，这样可以防止饺子粘连！中途用铲子背轻轻搅拌饺子，让饺子浮起来在水面上！
菠菜饺子的成品图
菠菜饺子的烹饪技巧
技巧
tips
菠菜煮熟后用刀切小段再放入榨汁机进行榨汁，这样更快、更方便！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
19.74
克
不吃
糖尿病人群
256
大卡
少吃
减肥人群
12.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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