彩虹小馒头的做法
步骤
step
1
面粉，紫薯，酵母，温水和面团，南瓜泥也是如此。
步骤
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2
盖上保鲜膜发酵。
步骤
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3
发酵至两倍大，里面呈蜂窝状即可，二次排气揉光滑。
步骤
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4
擀面皮叠加，卷上切成段。
步骤
step
5
冷水上锅蒸，开中火蒸15-20分钟即可。
彩虹小馒头的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.55
克
不吃
糖尿病人群
80
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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