豆包菰米饭的做法
步骤
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1
取上一小罐
步骤
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2
洗干净
步骤
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3
泡上一晚，放入电饭煲煮熟
步骤
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4
煮好的菰米饭很清香
步骤
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5
将煮熟的菰米饭放入碗中，调味：盐、寿司醋、黄芥末、鸡粉拌匀待用
步骤
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6
三文鱼切粒；然后用少许盐略微调味待用
步骤
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7
豆皮包放入热水中汆烫，去除多余油分后取出沥干
步骤
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8
将豆皮包从头部切开填上拌好的菰米饭
步骤
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9
然后再放上三文鱼粒，撒上白芝麻就可以享用啦
豆包菰米饭的成品图
豆包菰米饭的烹饪技巧
技巧
tips
菰米一定要浸泡哦~
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
34.72
克
不吃
糖尿病人群
245.1
大卡
少吃
减肥人群
1.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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