豆渣白面锅盔的做法
步骤
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用料:豆渣200克,中筋粉400克,水90毫升,干酵母1小勺,泡打粉1小勺,细砂糖10克,盐1/4小勺
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将除水外的材料倒在一起,揉搓均匀。根据面团情况酌情加入水,揉成光滑面团。放入容器中,发酵至面团长大
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分割成6等分,滚圆,擀成椭圆形,卷起。将两端捏合,收口向下,擀成直径约12厘米左右的圆饼。松弛20分钟左右
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平底锅烧热,放入饼,两面翻烙成金黄色。放入预热好的烤箱,中层,上下火150-170度,烤5至10分钟左右,呈麦黄色,出炉
豆渣白面锅盔的成品图
豆渣白面锅盔的烹饪技巧
技巧
tips
揉面时,用水量需根据豆渣含水量酌情调整。
发酵时间需根据温度情况确定。
烘烤时间不宜过长,以防外皮过于干硬。
这道菜适合我吃吗?
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
40.95
克
不吃
糖尿病人群
291.7
大卡
少吃
减肥人群
2
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
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