刮油消脂瘦身水的做法
步骤
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1
苦瓜洗净沥水
步骤
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2
从中间剖开去除瓜籽及白囊，切成小块备用
步骤
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3
烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出
步骤
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4
取出的苦瓜冲下凉水
步骤
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5
放进料理机，加清水打成汁。（清水也可根据喜好增减）
步骤
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6
再过滤一遍。（根据自己的口感喜欢，可以不过滤，里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪）
步骤
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7
加入蜂蜜调匀直接饮用，也可以再加入冰块，口感会更冰爽。（蜂蜜可以根据喜好增减）
刮油消脂瘦身水的成品图
刮油消脂瘦身水的烹饪技巧
技巧
tips
1、不要怀疑，这个苦瓜汁真不苦！
2、尽量不要添加别的果汁以免影响效果。
3、如果你的肠胃不是很好，量要减少一些。
4、苦瓜虽然有减肥美容功效，但如属寒凉体质或较虚者慎喝。
5、必须要坚持才有效果哦！
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.63
克
少吃
糖尿病人群
54.7
大卡
多吃
减肥人群
1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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