海虹萝卜苗蒸饺的做法
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1
萝卜苗清洗干净，入开水中焯烫至变色变软
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2
捞出，马上浸凉，再次清洗后，攥干，切碎备用
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3
粉条煮至无硬芯
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4
冲凉后沥干水分，切碎备用
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5
海虹清洗之后，入锅煮开口，取肉备用
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6
黑木耳提前泡发，用前入开水中焯烫之后浸凉，沥干水分后剁碎备用
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7
猪肉切丁
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8
葱姜切碎备用
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9
以上原料混合，添加花生油、盐、味精和少量酱油拌匀，最后加点香油提味
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10
面粉一半用开水烫，一半用凉水和，然后和在一起，揉成软硬适中、光滑的面团，盖上保鲜膜醒20分钟
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11
取出醒好的面团揉匀，下剂，擀成四周薄中间厚的薄皮，包入馅料，收口处捏紧
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12
包好的饺子冷水下锅，大火烧开后，转中火继续蒸10分钟即可关火
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
31.99
克
不吃
糖尿病人群
225.9
大卡
少吃
减肥人群
1.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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