蚝油西兰花的做法
步骤
step
1
西兰花掰成小朵，洗净
步骤
step
2
锅里放油烧热，倒入洗净的西兰花
步骤
step
3
翻炒一会制西兰花段生，加入盐
步骤
step
4
继续翻炒后，放入耗油，鸡精
步骤
step
5
最后翻炒均匀即可出锅
蚝油西兰花的成品图
蚝油西兰花的烹饪技巧
技巧
tips
也可以适量放点蒜
西兰花不宜炒太烂的
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
32.3
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.meishij.net
热门食材
果妈私房菜的其他菜谱
喜欢这道菜的人还喜欢