黑豆拌杂蔬的做法
步骤
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1
所需食材
步骤
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2
胡萝卜、白菜梗、芹菜分别切小段
步骤
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3
水开焯水
步骤
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4
接着焯烫胡萝卜
步骤
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5
最后放入花生米煮熟（花生米要提前浸泡）
步骤
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6
放到一个容器里
步骤
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7
加入事先煮熟的黑豆
步骤
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8
拌上调料即可
黑豆拌杂蔬的成品图
黑豆拌杂蔬的烹饪技巧
技巧
tips
1.黑豆要提前煮熟；
2.花生米要提前浸泡,。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
11.27
克
不吃
糖尿病人群
253.1
大卡
少吃
减肥人群
15.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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