黑豆黑芝麻菰米米糊的做法
步骤
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1
将黑豆洗净
步骤
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2
菰米洗净
步骤
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3
黑芝麻洗净
步骤
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4
放入豆浆机里，倒上纯净水至刻度线后（晚上准备好，到第2天启动）
步骤
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5
盖上豆浆机盖
步骤
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6
设置米糊档，启动，20分钟后就能喝上热气腾腾的菰米米糊了
步骤
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7
盛出，放上泡好的枸杞和蜂蜜开吃啦~
黑豆黑芝麻菰米米糊的成品图
黑豆黑芝麻菰米米糊的烹饪技巧
技巧
tips
菰米需要浸泡4~6小时
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
35.49
克
不吃
糖尿病人群
265
大卡
少吃
减肥人群
3.6
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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