馄炖的做法
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1
把肉和葱洗干净备用！我的葱放的稍多，可以根据个人口味加减
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2
肉切块，葱切段
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3
把肉多放入凉水锅煮开捞出，我习惯煮一遍去脏，也去肉肉除多余的油脂！如果不习惯的可以忽略这一步
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4
我直接用绞肉机绞碎，先把葱搅碎，可以把调料直接加进去拌匀
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5
加料！盐，胡椒粉，自制虾皮粉
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6
我的混炖皮是自己做的，原谅有点丑，不整齐～如果要自己做，面要和硬一点，用擀面杖擀薄薄的，比较费劲，也可以买成品的皮
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7
开始包啦～
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8
看
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9
过来
步骤
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10
元宝式馄炖就好了！当然也可以做成其它样子，根据个人爱好
步骤
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11
汤可以用鸡汤味道更鲜美呢！紫菜，葱花，香菜，虾皮粉调味，味道美美的
馄炖的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
13.37
克
不吃
糖尿病人群
375.8
大卡
不吃
减肥人群
27.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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热门食材
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