火腿沙拉蛋三明治的做法
步骤
step
1
生菜洗净沥干水
步骤
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2
土司去边
步骤
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3
一个鸡蛋煮熟去壳
步骤
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4
用叉子将鸡蛋叉碎放入沙拉酱
步骤
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5
另一个鸡蛋和火腿粒用不粘锅煎熟，让火腿粒充分包裹在鸡蛋里
步骤
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6
土司上抹上黄油铺上一层生菜，再在上面将沙拉蛋铺匀
步骤
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7
在沙拉蛋上铺上一层生菜
步骤
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8
再盖上火腿蛋
步骤
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9
最后要盖上土司前在上面再抹上一层黄油，盖上即可
步骤
step
10
可以切成2份，也可以切成4份，随意。
火腿沙拉蛋三明治的成品图
火腿沙拉蛋三明治的烹饪技巧
技巧
tips
很简单，上手也很快
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.11
克
不吃
糖尿病人群
326.8
大卡
不吃
减肥人群
25.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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