减肥餐～凉拌莴笋的做法
步骤
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1
根据食材的种类和重量，备好
步骤
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2
莴笋切丝
步骤
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3
加入盐 米醋和芝麻油，
步骤
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4
搅拌均匀
步骤
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5
撒上辣椒面，即可
减肥餐～凉拌莴笋的成品图
减肥餐～凉拌莴笋的烹饪技巧
技巧
tips
莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐，作生菜用，有较高的营养价值。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.41
克
多吃
糖尿病人群
96.6
大卡
多吃
减肥人群
7.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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