红薯杂粮粥的做法
步骤
step
1
黑米和红豆、黄豆提前一晚上泡发
步骤
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2
准备好燕麦、小米和大米
步骤
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3
红薯去皮，切成滚刀块（我们家的红薯都是切的超大块儿的，因为这样熬出来有滋味~）
步骤
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4
把所有的食材都放入铁釜的内胆中，加入1.3升的清水
步骤
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5
盖上盖子，接通电源。口感选择的是“香软”，烹饪是“煮粥”，然后静等90分钟即可
步骤
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6
舀出一碗来，开吃吧（我妈评论，把食物的原滋原味都煮了出来，如果是用平常的锅子煮，豆类不会这么软糯。而且个头这么大的红薯块儿，也非常香软~）
红薯杂粮粥的成品图
红薯杂粮粥的烹饪技巧
技巧
tips
黑米、红豆和黄豆这些豆类都比较难熟，所以要提前一晚上泡发。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
7.07
克
少吃
糖尿病人群
49.8
大卡
多吃
减肥人群
0.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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