烤箱版自制薯条的做法
步骤
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1
食材准备:土豆、紫薯/红薯、色拉油、盐(选用)。
食谱君小提示:土豆、红薯、紫薯都可以用来做不同口味的薯条,从口感上讲,土豆口感最好,其次是红薯,最后是紫薯。因为家里有土豆和紫薯,我就做了两种不同口味。
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2
在市场几块钱就能买到又大又新鲜的土豆,洗净去皮,和切土豆条一样,先把土豆切成厚薄均匀的片,再切条。一定要厚的条不要太细了,最后把条两头带棱的角去掉。
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3
准备好土豆条就是图片这种啦,去掉两头棱角主要为了让土豆条均匀,防止它进入烤箱的时候两头先烤糊了。
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4
土豆条放入清水中浸泡5分钟,洗掉表面的淀粉层。
然后锅里放清水,放入土豆条,加入少许盐一起煮(1岁以内的宝宝这个步骤省略,就不要加盐了),水沸腾后2分钟就可以把土豆条捞出来了,沥干水分。
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5
沥干水分后的土豆条放入大碗里,调入少许色拉油,搅拌均匀。
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6
烤箱调到230度,提前预热5-10分钟。烤盘上铺上油纸,油纸上先刷一层油,防止粘连。
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7
把拌油之后的土豆条均匀的摆在烤盘上。
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8
放入烤箱中层,烤20分钟左右就OK啦。
小提示:小伙伴们不必太纠结究竟是烤20分钟还是25分钟,因为每个人切土豆的厚度不同,加上烤箱温度也有细微差异,灵活掌握就可以啦~快好的时候勤看着点,烤到两面金黄的时候就可以直接取出来啦!
烤箱版自制薯条的成品图
烤箱版自制薯条的烹饪技巧
技巧
tips
把这一切交给烤箱就行了,比油炸的更简单!搭配番茄酱美的不要不要的!
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
13.72
克
不吃
糖尿病人群
89.4
大卡
多吃
减肥人群
0.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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