“烤”紫菜的做法
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1
紫菜撕成小片
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2
两勺蚝油、两勺生抽、一勺蜂蜜、一勺白糖少许胡椒粉，以及一勺油调成汁
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3
在撕好的紫菜中加入适量的调料汁，拌匀。料汁的量以使紫菜表面湿润即可为准
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4
再向碗中加入适量的白芝麻拌匀，让芝麻均匀地蘸在紫菜的表面
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5
取一个可以放进微波炉中的盘子，在上面铺上紫菜片
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6
放入微波炉中高火50秒钟取出
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7
将紫菜翻个面
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8
再放进微波炉中高火50秒左右转到紫菜变脆为止
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
30.87
克
不吃
糖尿病人群
250
大卡
少吃
减肥人群
1.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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