苦瓜芒果圈的做法
步骤
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1
苦瓜洗净，备用。
步骤
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2
切掉两头；用筷子挖去瓤。
步骤
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3
将苦瓜放开耐高温容器，水量以没过苦瓜为准。
步骤
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4
中高火5分钟。取出，切成薄圈。
步骤
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5
芒果去皮，建议用刀削皮。
步骤
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6
挨着核切开果肉。把芒果切成薄片。
步骤
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7
取头部略小的芒果片卷起，摆出花芯。中间较大的芒果片，摆出外围。轻放入苦瓜圈。
步骤
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8
再淋上适量蜂蜜，就可以开吃了！
苦瓜芒果圈的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.68
克
少吃
糖尿病人群
52.9
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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