懒人早餐小花卷的做法
步骤
step
1
250克面粉，2克酵母，2克小苏打，4克盐，拌匀后加150克清水
步骤
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2
揉成面团，饧发40分钟
步骤
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3
饧好的面搓揉排气擀成饼
步骤
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4
饼上刷油，撒上麻辣鲜、火腿、胡萝卜、葱花
步骤
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5
卷起来，切成小段
步骤
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6
用筷子挤压切好的小段，拧成花卷
步骤
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7
锅底刷油，放入花卷煎至两面金黄，加100克左右水，盖盖小火收干水分，撒上适量芝麻即可
懒人早餐小花卷的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
30.31
克
不吃
糖尿病人群
220.1
大卡
少吃
减肥人群
1.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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