凉拌粉的做法
步骤
step
1
准备材料，凉皮切好、西红柿切小块、黄瓜切丝、火腿随心。放好待用
步骤
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2
起锅，倒入1小勺亦舒堂火麻油，然后再将西红柿、水倒入煮
步骤
step
3
西红柿煮到烂，放一小勺盐、1小勺糖、1小勺醋
步骤
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4
将煮好的西红柿倒入切好的凉皮中
步骤
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5
起锅，倒入1小勺火麻油，再倒入火腿肠，煎熟，盛出
步骤
step
6
最后加入准备好的黄瓜、火腿、生抽倒入搅拌均匀即可
凉拌粉的成品图
凉拌粉的烹饪技巧
技巧
tips
凉拌，是夏日的最爱，不但开胃还美味。建议加多廊道三滴火麻油，这样子更营养健康，不但能够很好地预防的缓解便秘，还能软化血管。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.29
克
多吃
糖尿病人群
44.5
大卡
多吃
减肥人群
1.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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