凉拌粉丝的做法
步骤
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1
准备胡萝卜，菠菜，粉丝
步骤
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2
粉丝冲洗一下，水烧开后，下入粉丝，煮透
步骤
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3
胡萝卜切成丝
步骤
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4
菠菜洗干净后，切成段
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5
粉丝煮透后过凉水
步骤
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6
粉丝大概切2～3刀，方便搅拌
步骤
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7
水烧开后，放入一勺盐，几滴油，先焯胡萝卜丝，大概一分钟后，捞出；再焯菠菜段，一分钟捞出，控干水份备用
步骤
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8
香菜切段，香葱切沫，蒜切沫备用
步骤
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9
把胡萝卜后菠菜放入粉丝里，放入一勺糖，一勺醋，两勺生抽，适量盐，半勺鸡粉，适量香油，香菜段，香葱沫，蒜沫放入，拌匀
凉拌粉丝的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
18.48
克
不吃
糖尿病人群
133.2
大卡
少吃
减肥人群
3
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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