凉拌海带的做法
步骤
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1
干海带丝泡发，放入锅中，加入适量清水烧开转中火煮5分钟
步骤
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2
捞出过凉沥水
步骤
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3
加入盐，有机醋，酱油和香油
步骤
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4
碗中放入蒜末，花椒粒和干红辣椒段
步骤
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5
把混合的蒜末辣椒放在海带丝上面
步骤
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6
浇入烧热的植物油
步骤
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7
搅拌均匀即可
凉拌海带的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
54.6
大卡
多吃
减肥人群
2.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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