凉拌黑木耳的做法
步骤
step
1
干木耳提前泡发
步骤
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2
锅里放入，木耳凉水下锅。水一开就立即捞出来（这样木耳吃起来口感更好）。放入凉水里过凉。
步骤
step
3
木耳切丝，香菜切段
步骤
step
4
蒜加盐捣碎，放入盐，香油，醋搅拌均匀，装盘就OK了。
用句广告语“开给你的肠胃洗洗澡吧”
凉拌黑木耳的成品图
凉拌黑木耳的烹饪技巧
技巧
tips
对于不吃香菜的亲，可以换成洋葱。洋葱木耳也是一道简单经典的快手菜，做法就是把香菜换成洋葱就可以了，其他不变
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.55
克
多吃
糖尿病人群
30.7
大卡
多吃
减肥人群
0.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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