凉拌豇豆的做法
步骤
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1
豇豆、小米椒洗净切段，蒜切末。
步骤
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2
水烧开，加十三香和盐。
步骤
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3
倒入豇豆
步骤
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4
煮到完全变色，捞出过凉。
步骤
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5
放盆中加小米椒和蒜末
步骤
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6
加盐、味精、蚝油、生抽、亚麻籽油
步骤
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7
拌匀，撒白芝麻即可。
凉拌豇豆的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
26.67
克
不吃
糖尿病人群
296.1
大卡
少吃
减肥人群
9.7
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪比较多，高血压朋友要少吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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