凉拌金针菇秋葵的做法
步骤
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1
烧开水，加入1勺盐，放入金针菇煮开2分钟
步骤
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2
捞起滤干
步骤
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3
秋葵开水里烫煮2分钟，捞起滤干
步骤
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4
热油爆大蒜和辣椒
步骤
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5
加入酱油，蚝油，陈醋和清水翻炒调和
步骤
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6
把蒜蓉酱淋到金针菇和秋葵上
步骤
step
7
拌均匀，最后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时吃更好吃
凉拌金针菇秋葵的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.29
克
多吃
糖尿病人群
25
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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