凉拌莲藕的做法
步骤
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1
莲藕切丝放入沸水锅中焯水，捞出来控干水分。
步骤
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2
放入切碎的香菜末。
步骤
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3
放入蒜蓉。
步骤
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4
放入适量的盐。
步骤
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5
放一小勺辣椒油，或者辣椒酱。
步骤
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6
放入香醋。
步骤
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7
放入香油。
步骤
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8
放一茶匙生抽，拌均匀即可食用。
凉拌莲藕的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
8.12
克
少吃
糖尿病人群
105.2
大卡
少吃
减肥人群
6
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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