凉拌木耳的做法
步骤
step
1
将黑木耳洗净，蒜头和辣椒切碎放入碗中，倒入生抽、麻油、醋
步骤
step
2
将调料倒入木耳中拌均，放至半小时就入味可以吃了
凉拌木耳的成品图
凉拌木耳的烹饪技巧
技巧
tips
很开胃的一道菜，非常简单！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.55
克
多吃
糖尿病人群
40.4
大卡
多吃
减肥人群
1.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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