凉拌秋葵的做法
步骤
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1
秋葵去头，从中间切开。
步骤
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2
水沸后加两勺盐，倒入适量油。
步骤
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3
倒入秋葵，焯水1分钟。
步骤
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4
调制料汁：蒜蓉，小米椒，白糖一勺，蒸鱼豉油，新鲜露，搅拌均匀。
步骤
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5
将料汁淋在秋葵上即可。
凉拌秋葵的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
控制少吃
减肥人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
6.79
克
少吃
糖尿病人群
39.6
大卡
多吃
减肥人群
0.1
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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