凉拌三丝的做法
步骤
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1
准备食材，辣椒根据自家口味调整
步骤
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2
先用开水泡软粉丝
步骤
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3
莴笋和水萝卜切丝，加少量盐，腌制一会，大概时间三分钟
步骤
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4
泡软的粉丝冲洗干净，切段
步骤
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5
莴笋水萝卜控干水分，放入盘中，辣椒生姜切碎放在碗里
步骤
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6
小碗里依次加入生抽，醋，香油，花椒油。油泼辣子，鸡精，味精，盐，注意先调好酱料，味道合适了再倒入粉丝上
步骤
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7
全部倒入，搅拌均匀即可食用
步骤
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8
香辣爽口的凉拌三丝
凉拌三丝的成品图
凉拌三丝的烹饪技巧
技巧
tips
不喜欢粉丝可以换海带，辣椒，盐，和醋可以根据自家口味调整
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
10.29
克
不吃
糖尿病人群
105.3
大卡
少吃
减肥人群
4.5
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
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