凉拌蒜蓉菠菜的做法
步骤step
1
菠菜洗净备用
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2
锅中水烧开，放入菠菜焯烫
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3
焯好的菠菜放入凉水里过凉
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4
将盐、白糖、味精、生抽、陈醋、蒜末混合，调成料汁
步骤step
5
菠菜挤干水分，切段
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6
将菠菜放入容器里，浇上料汁拌匀
步骤step
7
在倒入适量香油拌匀
步骤step
8
装盘即可食用
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.8
克
多吃
糖尿病人群
24.9
大卡
多吃
减肥人群
0.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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