芦笋炖饭的做法
步骤
step
1
准备好洗净的芦笋，刨除老皮
步骤
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2
分别切下芦笋头并切成小段
步骤
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3
净锅内烧开水，加少许盐，放入芦笋段焯水，然后沥干水，冲凉
步骤
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4
把冲凉的芦笋放在搅拌机内
步骤
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5
放少许矿泉水打成汁
步骤
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6
将煎锅内倒入芦笋汁
步骤
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7
然后放入白米饭和少许的水
步骤
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8
以中火不时搅动慢慢收汁成浓稠状，收汁至饭呈浓稠度后，下盐、鸡粉调味
步骤
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9
然后起锅放入盘内，放芦笋头，再撒上少许藏红花即可上桌~
芦笋炖饭的成品图
芦笋炖饭的烹饪技巧
技巧
tips
还可以按自己的口味再加入芦笋段，口感很丰富的~
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.32
克
不吃
糖尿病人群
81
大卡
多吃
减肥人群
0.4
克
多吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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