马兰头拌香干的做法
步骤
step
1
香干洗净切条，开水中烫熟切末备用。
步骤
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2
马兰头洗净放入开水中，加盐、食用油，焯水1分钟捞出。
步骤
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3
待凉后挤干水分，切细碎。
步骤
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4
加入盐、生抽、鸡精、糖、香油，香干抹，搅拌均匀即可。
步骤
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5
放入模具定型后的成品：既要好吃也要好看哦~
马兰头拌香干的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
17.15
克
不吃
糖尿病人群
425.7
大卡
不吃
减肥人群
35.9
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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