南瓜豆沙包的做法
步骤
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1
准备好所有食材。
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2
南瓜泥拌入酵母粉，并与面粉混合，南瓜出水很多，所以我没加水，如果干的话，可以酌情添加水。
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3
用筷子均匀搅拌成絮状。
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4
揉成面团。
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5
放在温暖的地方发酵至两倍大。
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6
反复揉，充分排气。
步骤
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7
揪成小剂子。
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8
搓圆，按扁，擀成皮。
步骤
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9
填入豆沙馅，包成常规的包子。
步骤
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10
全部翻过来，稍微整理下，稍微按扁。
步骤
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11
为了增加点视觉效果，印了点图案，没有专业工具，用的做饭团的小模子，还有个孩子的玩具。
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12
入锅盖上盖子静置20分钟，然后大火蒸制30分钟，关火后稍微等两三分钟再掀开锅盖。
步骤
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13
出锅装盘，花纹图案虽说一般般，味道还是蛮好吃的。
南瓜豆沙包的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
36.33
克
不吃
糖尿病人群
258.4
大卡
少吃
减肥人群
1.8
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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