南瓜芝士饭的做法
步骤
step
1
南瓜去皮挖去瓜瓤。
步骤
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2
切成南瓜片。豌豆洗干净备用。
步骤
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3
剩米饭一碗。
步骤
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4
锅里烧热适量油，把南瓜片和豌豆下锅炒，加适量盐调味。
步骤
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5
再把米饭倒进锅里一起炒匀，南瓜变软关火。
步骤
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6
放进焗饭碗里。
步骤
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7
放入撕碎的芝士片。
步骤
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8
放入苏泊尔空气翻炸锅。
步骤
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9
时间设置10分钟，启动。
步骤
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10
时间停止，南瓜芝士饭好了。
步骤
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11
味道太美了。
南瓜芝士饭的成品图
南瓜芝士饭的烹饪技巧
技巧
tips
我用的芝士片，也可以用马苏里拉芝士碎。
如果喜欢吃甜的可以不放盐，放少量糖，自己决定。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
16.03
克
不吃
糖尿病人群
129.3
大卡
少吃
减肥人群
2.7
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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