泡面汉堡的做法
步骤step
1
方便面用热水泡软，锅内放少许植物油，放入煎蛋圈，在煎蛋圈的内壁也刷上一层薄薄的油
步骤step
2
挑少许面条放入煎蛋圈内，然后淋蛋液
步骤step
3
蛋液凝固以后，撤掉煎蛋圈，将面饼翻面，面饼两面煎至金黄色盛出来
步骤step
4
将面饼用小刀从中间片开，成为两半；黄瓜切薄片，彩椒切细丝，番茄切片备用
步骤step
5
在一片面饼上抹适量蒜蓉辣酱，摆上黄瓜片
步骤step
6
再放上彩椒丝，盖上一片番茄，盖上另外一片面饼
步骤step
7
最后在面饼上挤少许蒜蓉辣酱即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
43.12
克
不吃
糖尿病人群
473
大卡
不吃
减肥人群
21.1
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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