棋豆儿的做法
步骤step
1
鸡蛋、白糖和花生油混合，搅匀，添加熟芝麻，然后一点点试着添加面粉，一边添加，一边用筷子把干粉搅拌成湿面絮
步骤step
2
揉成硬一点的面团，盖上保鲜膜饧20分钟，取出面团尽可能揉匀揉光滑
步骤step
3
把面团擀成厚薄均匀的大面片，分割，切成大小均匀的四方棋子
步骤step
4
把切好的棋子在面板上摊开，中间留空隙，晾上20分钟，空气炸锅180预热5分钟，把棋豆平铺进烤篮内
步骤step
5
180度烤15分钟即可，中间刷次油，翻次面，取出晾凉后，密闭保存
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
49.63
克
不吃
糖尿病人群
354
大卡
不吃
减肥人群
2.5
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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