青菜鸡肉蛋炒饭的做法
步骤
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1
青菜洗净切小段。
步骤
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2
鸡肉切小块，小葱切末。鸡肉是我们剩下的盐水鸡，把好的肉剃下来，因为老公是肉食动物我怕他没肉不吃。如果没有可以不放的，或者你也可以放点火腿肠啥的
步骤
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3
剩的米饭弄散，装盘备用
步骤
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4
鸡蛋加入少许盐，打散，炒熟盛出备用，
步骤
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5
热油放入葱末，炒出香味
步骤
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6
加入青菜，把青菜超软，稍稍出水，然后放入米饭
步骤
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7
把青菜和米饭翻炒均匀
步骤
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8
放入鸡肉，翻炒均匀
步骤
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9
加入鸡蛋，翻炒均匀
步骤
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10
把所有材料翻炒均匀，加入盐和白胡椒粉，翻炒均匀。就可以开动了
鸡蛋里已经放了少许盐，并且盐水鸡也是咸的，所有最后盐不要放太多
青菜鸡肉蛋炒饭的成品图
青菜鸡肉蛋炒饭的烹饪技巧
技巧
tips
如果大家用时间，一定要提前把要做的菜在清水里泡30分钟以上，可以去除农药啥的，更加安全！
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.06
克
多吃
糖尿病人群
131.4
大卡
少吃
减肥人群
9.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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