清蒸鳕鱼的做法
步骤
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1
食材准备：鳕鱼、酱油（选用）、料酒、香葱、姜丝、枸杞（提前在温水里浸泡）、食用油（选用）。
步骤
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2
香葱选用葱叶，切细丝
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3
适量料酒洒在鳕鱼身上，用手抹匀，反正面都要抹上哦，料酒有很好的去腥效果。
步骤
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4
少许酱油帮助调味（1岁以内不用）。
步骤
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5
冷水烧开之后，把鳕鱼放入蒸屉，大火蒸5分钟（非常容易熟）。然后放入枸杞
步骤
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6
少量食用油在油锅里加热一下，浇到鳕鱼上，就可以开动啦（一岁以内宝宝清蒸不用油不用盐哦）。
清蒸鳕鱼的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
0.35
克
多吃
糖尿病人群
31.7
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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