三文鱼酪梨沙拉的做法
步骤
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1
配料:三文鱼50克,生菜一片,紫甘蓝一片,牛油果(酪梨)一个
沙拉汁适量,黑胡椒少量.
步骤
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2
将生菜用手撕成一口大小的碎片,紫甘蓝切成细丝,放入玻璃碗中,加入适量沙拉汁拌匀.
步骤
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3
随后将拌匀的生菜和紫甘蓝放入盘中垫底,将牛油果洗净切成八瓣,均匀的摆在上面.
步骤
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4
生三文鱼切块,用喷枪将表面烤熟至变色.
TIPS:如果没有喷枪,也可以放入烤箱中微烤,或者微煎至表面变色.
步骤
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5
随后将三文鱼摆在沙拉最中间,撒上黑胡椒碎即可.
步骤
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6
一道超级简单,但是非常美貌的前菜完成了!
三文鱼酪梨沙拉的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.64
克
少吃
糖尿病人群
292
大卡
少吃
减肥人群
28.7
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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