三文鱼蔬菜粥的做法
步骤
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1
菠菜，香菇，胡萝卜切丁焯熟。
步骤
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2
焯熟的蔬菜和三文鱼一起放入破壁机，打成糊备用。
步骤
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3
西红柿去皮切小块。
步骤
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4
大米和西红柿倒入锅中，煮28分钟。
步骤
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5
倒入蔬菜鱼泥糊，煮至粘稠即可。
步骤
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6
根据个人口味添加牛油果油，更加美味。
三文鱼蔬菜粥的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
9.87
克
少吃
糖尿病人群
62.8
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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