三汁焖鸡翅锅的做法
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1
鸡翅清洗干净，用盐、生姜、洋葱、胡椒粉、料酒抓匀腌制30分钟
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2
各种蔬菜洗净。土豆、胡萝卜、红薯去皮切滚刀块。洋葱切块，青黄椒去蒂和籽切块
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3
大蒜去皮剥成蒜瓣，生姜切片、洋葱切丝
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4
把甜面酱、蚝油、番茄酱、蜂蜜、生抽放入碗中。 用勺子搅拌均匀成酱料
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5
锅置火上，放入植物油和黄油，烧至5成热
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6
放入洋葱、生姜、蒜瓣炒出香味
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7
再放入胡萝卜、土豆、红薯块略炒
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8
然后把腌制入味的鸡翅摆入锅内，腌制的调味料也一并放入。 锅内加入半小碗水
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9
然后把调好的酱汁倒入锅内，用铲子在鸡翅上面抹匀
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10
搞好锅盖，大火烧转小火焖煮20分钟
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11
最后放入青黄椒片翻炒均匀即可出锅
这道菜适合我吃吗？
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血压人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
2.66
克
多吃
糖尿病人群
139.4
大卡
少吃
减肥人群
7.9
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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