山药养生粥的做法
步骤
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1
山药去皮，切块备用
步骤
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2
胡萝卜去皮切丁备用
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3
西兰花洗净切小朵备用
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4
大米淘洗干净后加入适量的水和鸡汤，大火煮沸
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5
倒入切好的山药和胡萝卜，再次煮沸后盖上锅盖转小火煮20分钟
步骤
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6
粥熬至粘稠时倒入西兰花
步骤
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7
最后倒入少许的胡椒粉和盐，搅拌均匀后再熬煮片刻即可
步骤
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8
美味的养生粥就出锅啦！
山药养生粥的成品图
山药养生粥的烹饪技巧
技巧
tips
1. 山药和海鲜不可同时食用。
2. 煮粥时要虚掩着锅盖以免沸腾时粥水溢出。
3. 山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
控制少吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
5.25
克
少吃
糖尿病人群
53.1
大卡
多吃
减肥人群
1.4
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
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